Le Regret Maternel : Comprendre, Ressentir, et Avancer
La maternité est souvent dépeinte comme une période remplie de bonheur et d'accomplissement, mais pour certaines femmes, elle s'accompagne d'un sentiment complexe et profondément tabou : le regret maternel.
Dans cet article, je vous propose de découvrir ce qu'est le regret maternel, comment il se manifeste et surtout comment, grâce à une approche bienveillante et personnalisée, il est possible de diminuer ce sentiment et de retrouver une vie plus épanouie.
Qu'est-ce que le Regret Maternel ?
Le regret maternel désigne un sentiment de regret éprouvé par certaines femmes après avoir été devenues mères. Contrairement à la dépression post-partum, qui est un état clinique nécessitant un traitement médical, le regret maternel est davantage lié à une prise de conscience : celle que la maternité ne correspond pas à ce que l'on imaginait, ou qu'elle a bouleversé des aspects essentiels de la vie, parfois au détriment de l'identité de la personne
Ce sentiment peut se traduire par des pensées telles que :
"Je ne me reconnais plus"
"J'ai perdu la femme que j'étais avant."
"Je regrette d'avoir eu des enfants, même si je les aime éperdument"
" Ces pensées, bien que difficiles à exprimer, sont plus fréquentes qu'on ne le croit. Mais elles restent souvent enfermées dans le silence par peur du jugement."
Quels sont les signes du Regret Maternel ?
Les mamans qui ressentent ce regret peuvent présenter plusieurs symptômes émotionnels et psychologiques.
Un sentiment de culpabilité
Se sentir coupable de ne pas répondre à l'idéal de la "mère parfaite" ou de ne pas être heureuse dans ce rôle.
Une fatigue émotionnelle intense
Un épuisement profond, lié à une tension permanente entre les attentes sociales et les besoins.
Une perte d'identité
La sensation de s'être oubliée, de ne plus savoir qui l'on est en dehors de son rôle de maman.
Un isolement affectif
L'impression d'être incomprise ou de ne pas pouvoir parler librement de ce que vous ressentez
Une ambivalence émotionnelle
Aimer son enfant, mais regretter les sacrifices ou les changements imposés par la maternité.
Comment alléger ce sentiment ?
Le regret maternel n’est pas une fatalité. Voici quelques pistes pour en atténuer les effets.
Accepter ses émotions
Il est normal de ressentir des émotions négatives. Les accepter, sans se juger, est un premier pas essentiel pour avancer.
Se reconnecter à soi-même
Prenez du temps pour vous. Réintroduisez des activités qui vous plaisaient avant d'être mère, ou cherchez en des nouvelles
Trier les injonctions sociales
Celles imposées par la société ne contiennent pas votre valeur en tant que maman. Vous êtes une bonne mère, même si vous ne suivez pas les "règles" dictées.
Trouver du soutien
Exprimez ce que vous ressentez à des personnes de confiance ou rejoignez des groupes de soutien où vous
Se faire accompagner par une thérapeute spécialisée
En tant que thérapeute spécialisé dans le regret maternel, je propose des séances personnalisées pour vous aider à comprendre ce que vous vivez, à dépasser la culpabilité et à retrouver un équilibre entre votre rôle de mère et votre identité de femme. Mon approche mêle écoute bienveillante, exercices de réflexion et outils concrets pour que vous vous sentiez mieux dans votre quotidien.
Les ressources
Livres inspirants :
Mères épuisées de Stéphanie Allenou : https://www.editionslesliensquiliberent.fr/livre-M%C3%A8re_%C3%A9puis%C3%A9e-415-1-1-0-1.html
Mères sous influence de Sandrine Garcia : https://www.lemonde.fr/livres/article/2011/01/27/meres-sous-influence-de-la-cause-des-femmes-a-la-cause-des-enfants-de-sandrine-garcia_1471244_3260.html
Je suis Céline, accompagnante des mamans chamboulées par leur maternité, leur rôle de mère.
Si vous vous sentez perdue, déprimée et que vous vous demandez si tout cela est normal, si quelque chose cloche chez vous, alors je suis là pour vous aider.
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